/SFD/2017/1/1/aa649773c4684372bb24678c5be25ada.jpg SYLWESTER/ NOWY ROK Czas na krótką refleksję noworoczną. Rok 2016 na pewno zaliczę do udanych, mimo wielu przeciwności losu. Najpierw debiuty kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety [...]
[...] siatkówką. Szybko pojawiały się bóle kolan kiedy nie było dnia przerwy między siatkówką-biegiem. Teraz siatkówki nie ma przynajmniej do września więc jeśli do tego czasu się uda wciągnąć w biegi to może już przy nich zostanę. Dieta 2600-2800 kcal dziennie, ~200gr białka, reszta węglowodany i tłuszcze. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]
[...] w WL będzie bez zmian. W przysiadzie zaliczyłem dzisiaj 187,5 i tu dołożę do 190 czyli dojdzie 15kg. w MC 185 nie weszło ale do takiego ciężaru podejdę w piątek. Może się uda "na świeżo" bez poprzedzających serii. Razem to daje +25 więc przydałby się bardzo dzień konia, który dalby dołożyć po 2,5kg w dwóch ćwiczeniach ale słabo to widzę bo [...]
[...] to, że wszedłem na 5x5 i obawiałem się o regenerację. Wracam do tego od jutra zaczynając od 7 powtórzeń. To jest troszkę ponad 1 minutę a pikawa u mnie idzie do prawie 170 a uda pieką jak szalone. Z doświadczenia TV wiem, że ludzie często nie wszystko wliczają i mimowolnie się oszukują :-) w tym względzie. Ja nie wliczam tylko warzyw [...]
[...] Nowej Funlandii. Cechuje się następującymi warunkami fizycznymi: Wzrost: 180 cm Masa ciała w sezonie: 109 kg Masa ciała poza sezonem: 120 kg Obwód ramienia: 56 cm Obwód uda: 74 cm Obwód klatki piersiowej: 140 cm. W czasie swojej kariery osiągnął on następujące wyniki: 2000: Newfoundland Championships − federacja CBBF, kategoria [...]
[...] Po treningu wchodzą węgle i proch (ryż, mleko i proch). Stosunkowo lekkie i szybko się przyrządza. Do końca dnia już bez tłuszczy. W tym dniu spożywając węgle liczę na to że uda mi się zbudować trochę siły, trochę mięśni i szybciej zregeneruje się CUN. Kolejnego dnia DBW. Rozpoczynam jak poprzedni, praca, praca, jeszcze więcej pracy i trening. [...]
[...] tempo walki. Może próbować zatrzymać obalenia ciosami jak tylko chce. Ja potrzebuję tylko jednego sprowadzenia. Mogę obalić sto razy, on może zatrzymać to sto razy. Jeśli uda mi się wykonać to jedno obalenie, te 101. sprowadzenie i położę go na plecach, to będzie to dla niego długa noc. W to naprawdę szczerze wierzę. On jest dobry w parterze, [...]
[...] Nie zrobiłeś nic w tej rundzie i zostałeś zbity, jeśli było 10-8. Oni muszą przestać tak punktować – to g**** z 10-8 jest teraz poza kontrolą. Miejmy więc nadzieję, że uda nam się to naprawić. Będą psuć wiele walk, jeśli będą dawać takie 10-8. W tej walce nie było żadnego 10-8." Nawet pomijając 10-8, White czuł, że punktowanie 4 do 1 w [...]
Dzięki, że pytasz. Narazie nic nie biorę, dam sobie czas do końca roku, zobaczę ile uda mi się zredukować naturalnie i jak będę wyglądał po redukcji. Waga 88kg (tak myślę, bo tydzień temu było równe 99kg), czyli schudłem 8kg przez 2.5 miesiąca. Tak, cały czas jestem na 2100 kcal, ale zrobiłem sobie 2x taki dzień większych kalorii (wypada na [...]
[...] nad tą sie najbardzije zastanawiam) lub tek 34444 na odblok bedzie nolva do cyklu mam standardowo bialko 3kg,zma,xpanda wiem ze jak bym niewziol tej mety to i tak urosne al eneichodiz mi o byle tluszcz i wode ino wmiare dobre miesko ( wiem ze trudno oto przy mecie ) ale moze sie uda ) prosze o odpowiedzi ! które dawkowanie najlepsze itp
Myśle ,że wymiary są pomieszane niektóre.I z różnych okresów, mogą być mniejsze niż w szczycie formy.Albo obwod uda colemana jaki podaje wikipedia 98cm - nie wierze.Jeśli chodzi o wzrost to myśle ,że niejest on naciągany.Może w niektórych przypadkach ale minimalnie, a w niektórych zaniżany wręcz !! w artykule o Kovacsu jest ,żę ma 187cm a ma 193cm [...]
[...] z tego co podają to 232 lbs, czyli z jakieś 105 kg co jak na ciężkiego jest mało). Myślę, że będzie dążył za wszelką cenę do poddania i jeśli w pierwszej rundzie mu się nie uda to raczej pewne, że Cain wygra. Cain mimo, że jest niższy to zasięg ma taki sam jego zaletą co podkreślał także JDS jest szybkość. [...]
[...] poddać to w 1 rundzie bo później p***a, niekoniecznie, grapler na tym poziomie potrafi znaleźć wyjście nawet ze spoconym przeciwnikiem. Oczywiście nie twierdzę, że mu się to uda, atpie, raczej defensywne bjj Caina wystarczy, ale tak jak cios KO u JDS, Hunta czy kilku innych ciężkich może się przydać i pod koniec walki przy trybie zombie. W HW [...]
Jutro odwołali nam mecz więc jeśli będę miał siłę to pójdę na siłkę porobić przysiady. W środy z ttego co wiem jest dużo mniej osób niż w poniedziałek więc może się uda nagrać jakiś filmik. Chociaż raczej będzie to filmik z obciążeniem rzędu 150kg bo czuję że wczoraj nogi dostały solidnie i raczej do jutra się nie zregenerują. Planuję, że zamiast [...]
[...] jakości do ceny? może być nówka albo używany. Niestety, nadal z czasem jestem mocno w plecy, pojawiły się jeszcze kolejne okoliczności typu zakładanie własnej firmy itp. Więc przynajmniej może się uda codziennie popedałować w kilku seriach po kilkanaście minut. e tam, teraz założenie firmy to takie proste, jedno okienko i załatwione %-)
U mnie nadal brak czasu na wszystko. Z pomocą Xzaara, za co dziękuję, udało mi się kupić rower spiningowy, wiec może przynajmniej się uda siąść 2x15 min dziennie i popedałować. Przez najbliższe 2 miesiące się raczej nic w kwestii wolnego czasu się nie zmieni i ten rower będzie pewnie głównym, praktycznie jedynym ruchem. Jak tylko czas pozwala to [...]
Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził. Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych :-D Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu. Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie treningów, ja na pewno z tego wyciągnąłem [...]
[...] że jest dobrze, to musi być dobrze :D Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził. Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych :-D Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu. Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie [...]
dzięki za ciepłe przywitanie:-). no jeszcze jest sporo do zrobienia. od debiutów udało mi się nadrobić to, co spaliłam i zobaczymy, czy tym razem uda mi się mądrzej poprowadzić redukcję. na razie mam nieco inne cele, co nie oznacza, że zaniedbam te sylwetkowe. inna sprawa,że tak jak Genius nie ufam trenerom i też się przygotowywałam sama. pod [...]
[...] jakieś 2 tygodnie temu. Jeszcze jakieś 4 tygodnie temu bym mu odpowiedział, że nie ma szans bo jeszcze się rozpakowywaliśmy w nowym domu. A teraz już jakoś się może to uda poukładać. A co do dźwigania to jeśli mam spróbować z tym bieganiem to raczej nie będę szedł w górę z ciężarem tylko będę zwiększał ilość. Ale nie wiem jak długo [...]
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
